9 GOOD BEDTIME HABBITS

We zijn dan misschien nog niet zo oud maar van die stressvolle dagen kennen we al veel. Tijdens de examens of de dag voor we onze resultaten krijgen kunnen we vaak geen slaap vatten. Nog eens op mijn buik proberen of dan toch eens op mijn zij, het lukt maar niet om in slaap te vallen. Nu heb ik toch een paar tips gevonden die dat kunnen oplossen. Vanaf nu zijn slapeloze nachten verleden tijd.

1. een good feel-boek lezen

Meestal als ik in een boekenwinkel sta grijp ik minder naar dit soort boeken. Maar een tijdje geleden kreeg ik er een van een vriendin en het helpte me echt. En 's nachts is vaak het moment dat ik de dag nog is opnieuw beleef in mijn gedachten en alle negatieve dingen blijven meestal hangen waardoor het langer duurt tot ik in slaap val. En dit soort boeken helpen me echt.

2. je helemaal klaarmaken voor de volgende dag

Het geeft een rustgevend en relaxed gevoel dat alles voor de volgende dag al klaar ligt, je kleren, je zak en misschien ook al een smoothie voor 's morgens.

3. tanden poetsen en flossen

De smaak en geur van munt ontspant ontpant jezelf. Een heel gemakkelijke en snelle manier van destressen dus. En het is ook nog eens een stap dichter bij die perfecte witte glimlach.

4. stretchen

Na een lange dag achter een bureau of computer te zitten, zijn vaak je spieren in je schouders of rug helemaal geblokeerd. Door te stretchen ontspan je niet alleen jezelf maar ook die geblokeerde spieren.

5. 15 minuten eerder in bed kruipen

15 minuten? Dat ga het veschil toch echt niet maken? Dat dacht ik ook. Maar nee, ik kan het bevestigen, HET HELPT ECHT.

6. make-up removen

Ik zelf vind het zeer rustgevend terwijl het andersman hatelijkste tien minuten van de dag zijn. Maar niet alleen voor de rust maar ook voor de huid is het zoveel beter want dan kan het heel de nacht rustig ademen en verdwijnen de puistjes als sneeuw voor de zon.

7. meditatie

Zelf hield ik er niet zo van. Maar de laatste tijd doe ik het meer en meer. Tien minuten voor het slapengaan en wanneer ik dan in bed lig slaap ik direct als een blok.

8. vast slaapschema

Dit heb je waarschijnlijk al heel veel gelezen en in vakanties in het zeer moeilijk tot onmogelijk. Maar ik probeer het toch een beetje. En het helpt me wel vrij goed. Dus probeer het eens, misschien is het veel makkelijker dan je denkt.

9. water drinken tijdens de nacht

Water drinken tijdens de dag is al broodnodig maar ook 's nachts is het zeker niet overbodig. Het helpt om 's morgens niet met een dorstgevoel op te staan en ook is het weer een zetje tot die wonderschone huid zonder vlekjes of puistjes.

Zo. Dit waren de negen tips die ik met jullie wou delen. Ik hoop dat jullie er iets hebben kunnen halen. Als er nog vragen zijn mag je steeds een mailtje sturen. Onze e-mail staat bij 'contact'.